Дата: 07.12.2018
В этой статье я расскажу вам о том как работает человеческий организм во время диеты для похудение и профилактической диете, и, каким правилам необходимо следовать при любой диете.
Для похудение:
Если вы думаете что голоданием вы быстрее похудеете, то вы сильно ошибаетесь. Человеческий организм, помимо жировых запасов имеет также и резервный источник питание, а имена Мышцы. Другими словами, организм сжигает либо жировые запасы, либо мышечную ткань. Причем в первую очередь, в расход идет мышечная ткань, а не жировая. Это может объяснить быстро исчезающий эффект некоторых диетических программ. Вы практически ничего не едите, изнемогаете от физических упражнений, а жира сколько было, столько и осталось.Все это происходит из за гормонов, которые автоматически выделяются в ответ на ограниченное питание, помогая организму сохранить жиры. Как это происходит ?
Организм человека при истощение расщепляют мышечный белок, таким образом он получает энергию. Жир конечно тоже расходуется но в соотношение 1/3. При помощи этого механизма наш организм способен растянуть жировые запасы на долгие время.
Основные правила при похудение.
Не смейте постоянно морить себя голодом, это не только трудно но и опасно, поскольку слабеет иммунитет. Могут появиться скачки артериального давления. В этом случае я рекомендую незамедлительно обращаться к специалисту на сайт https://davlenie.guru/ В любой диете обязательны временные ограничения, а именно 13-15 дней, поскольку организм сжигает жиры только в этот период. Если вы все еще можете и хотите держать диету, остановитесь, это пойдет вам только во вред, поскольку организм оставит жиры на сохранность и возьмется за мышцы.После диеты вы должны будете питаца в обычном режиме, не переедая, не менее 2 недель чтобы организм пришел в норму. За эти 2 недель вы никак не наберете больше кг чем потеряли.Таким образом я за 3 месяца похудела на 18,5 кг, причем без особых усилий.
Меня часто спрашивают какую диету я выбрала ? Скажу сразу я люблю экспериментировать с диетами и никогда не повторяюсь, тем более что приятного постоянно употреблять одну и туже пищу. Существуют сотни и даже тысячи диет, главное чтобы при выборе диеты соблюдались эти критерии.
Профилактические диеты:
Если вы не любитель мазохизма и вам не нравится терять вес и набирать его снова, а лишь поддерживать свою красивую и стройную фигуру, то вам определенно сюда.
Во первых, что это такое и как это есть ? Профилактические диеты это не виды диет это образ жизни. Вы не можете выбрать определенную диету , вы лишь можете выбрать рацион на день, неделю или месяц. Я думаю любая уважающая себя женщина готова ради красоты отказать себе в некоторых удовольствий. Я не говорю сладкому НЕТ, жирному НЕТ и так далее.Я лишь говорю что всего надо в меру.Как работает организм при таком образе жизни ? Скажу сразу, организму нужно в первую очередь освоится, это может занять от недель до нескольких месяцев. И так, что происходит в организме во время приема пищи ? А происходит вот что, ваш организм получает определенное количество Ккал которые организм превращает в энергию. Если Ккал слишком мало организм обращается к резервным источникам ( Жиры, Мышцы ), если же Ккал слишком много они помещаются в резерв ( до востребованности ). Сколько Ккал необходимо для поддержание моего веса? Ответ на этот вопрос никто вам не скажет кроме вас самих. Почему? Поскольку не известно сколько Ккал растопит организм. Это может зависеть от количество необходимой энергии, которое в свое время зависит от многих факторов, как например: физическая нагрузка, различные болезни, стресс и т.д.Как же подобрать количество употребляемых Ккал ?Вот как сделала это я. Сначала я стала на весы и записала свой вес и умножила его на 28. Это количество Ккал и был моим стартом. Через неделю я набрала 0.5 кг и приняла решения уменьшить употребление Ккал. Таким образом я уже 2 года не страдаю лишним весом и довольна рада своему образу жизни.
Да и последнее не стоит зацикливаться на точность, если будет небольшой перебор в Ккал ( к примеру 100 Ккал ) не будет ничего страшного, со временем вы будете знать что сколько и как без списка и калькулятора.